认准体质，吃对养颜食物
文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2008-2-26
我们每个人都有不同的身材、面容和气色，中医上认为，这是由不同的体质决定的。根据中医里体质养生的观点，人的体质分为10个类型，而只有5%的人才拥有健康的平和体质，或者特禀体质（包括一些遗传性疾病）。其他的大部分人都属于另外几种中的两种或两种以上的复合体质。
每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，从根本上养生养颜。
气虚体质（较为常见）
形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。
饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药。
食谱推荐：十全大补鸡，鲫鱼黄芪汤。
血虚体质（气虚者常兼有血虚）
形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。
饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。
食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。
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编辑:yolanda
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