打造嫩滑美肩小妙招
文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2008-4-29
小背心、吊带衫的时刻到了，它们对肩膀的要求挺高，你准备好了吗？想要拥有迷人的香肩是一件需要努力的事，从现在开始，每天为它努力吧！
双肩塑形
锻炼能够使肩部曲线变得富有弹性，每天运动能让肩部更年轻。
哑铃操：利用哑铃做侧举的动作可以运动肩部三角肌，消除多余肥肉，使肩膀呈现漂亮的曲线。
步骤：双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾，双手握哑铃，自然下垂。
呼气时将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬起至与肩同高，吸气时将双手放下，共做3组。
膝肘俯卧撑：俯卧撑不仅是男人修身的专利，对女士们来说，也能起到不错的美肩效果。
步骤：俯卧地上，手臂伸直放置身体两侧，慢慢用肘部和膝盖支撑着抬高身体，再放回到地上。重复15次休息一会儿，再重复15次。
屈肘提身：找点辅助的工具，做些简单的运动，也能起到一定的作用。
步骤：找一根类似单杠的齐胸高横杆，反手握住，将身体倾斜成一个角度，屈肘提身，然后放松。如此重复15次，休息一会儿，再重复15次。
漱洗耸肩操：刷牙的时候，也可以兼顾着为你美丽俏肩做点事情。
步骤：一边刷牙，一边分开双腿与肩同宽，踮起脚后跟，臀部收紧，双肩向上高耸，再放下，其感觉，仿佛屏息去摘高处的东西，然后再放下脚跟，轻轻摆动几下肩部，使肌肉放松。
浴缸美肩操：沐浴时，适当地运动，合理地调整呼吸，不仅可以解乏，也可以帮助收缩肩部的肌肉，一举两得。
步骤：沐浴时做，放水没过小腿2/3处，坐入浴缸内，将双腿伸直，呼气；在吸气的同时将一条腿屈起，用力举起手臂并使上身前倾，去触碰屈起腿的膝头、小腿、脚，维持7~8秒钟；双腿轮流重复，帮助收紧肩部肌肉。
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编辑:yolanda
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