7.缓解压力

　　压力大的工作和剥夺你的睡眠差不多，这时候很多人会用食物来应付。另外，当人们焦虑或工作负担过大的时候他们会不愿参加体育活动，但是在压力较大的时期，体育锻炼是降低你压力的最好的途径之一。

　　8.与食物和谐相处

　　或许有不少减肥的人已经尝试过节食方法，限制你最喜爱的食物或者是把食物定义为“好”与“坏”，殊不知这样反而会使你的饮食变得毫无节制。减肥的关键是整体热量的减少，吃你喜欢的东西，但是要少吃点儿，不是拒绝不吃。

　　9.每天早饭一定要吃

　　早餐就像是给气筒里充满燃料。当早晨醒来时，你的身体缺乏能量，就像是一辆缺少燃料行驶的车辆。所以吃早餐就像是启动了发动机，给你的身体补充足够的能量，并且也加速了新陈代谢，让身体消耗更多的能量。

　　10.选择合理的蔬菜

　　据中国营养学会研究表明每个成年人最好每天能吃五份以上的蔬菜，一份大概等于一小碗切好的生蔬菜。在选择蔬菜的时候，多选择明亮的颜色，因为色彩越鲜艳，往往代表维生素和其它营养物质更丰富，比如绿叶蔬菜，各种辣椒、西兰花、菠菜、蘑菇、西红柿、芹菜、豆类、胡萝卜等。

　　11.聪明地吃零食

　　许多人都发现午餐和晚餐之间的时间间隔实在太长了，在下午两三点的时候他们会特别想吃点东西。其他的人则有可能会在上午产生进食的欲望。还有一些人会觉得在睡觉前吃点东西能让他们更放松，也更有利于他们的睡眠。无论你是属于哪种类型的，你都需要预先计划以确保实用健康的零食来满足自己的需要。