卧室篇

　　1、让阳光装点你的生活空间。

　　城市白领通常过着“不见光”的生活，但很少有人意识到对阳光的缺乏也会引起与体重相关的紊乱，如精神消沉，易饿，女性的话还可能引起月经不调。因此，不要总是让厚厚的窗帘阻挡了你跟阳光的亲密接触。特别是早晨的阳光沐浴，可以唤醒你的生物钟，让你的生物钟与外部环境同步。

　　2、调节卧房的颜色。

　　考虑一下把你的卧房重新漆上一种比较淡的颜色，大多数淡色系有镇定的作用（粉红色除外）。另外，窗帘可以根据房间的自然光来选择。如果早晨的阳光可以照进卧房，可以选择暖色系的窗帘。如果下午才有阳光照进来，那系冷色系的窗帘会是更好的选择。这样选择的作用是利用窗帘来平衡进入房间的阳光，以制造一个自然的休闲空间。如果你没有准备这样规模的改变，可以稍微改变一下床上用品的颜色：草绿色的床单或者淡蓝色的枕头都是不错的选择。

　　3、小尺码的衣服。

　　你衣柜里是不是一系列尺码的衣服供你随心所欲地选择呢？这种“安全”的选择会让你更容易对体重失去控制。你应该只保留着自己能穿下的最小尺码的衣服，你需要对减肥的成功充满信心。

　　4、薰衣草让你轻松入梦。

　　睡眠不足除了对身体的日常功能有很大影响外，还会让一些控制体重的荷尔蒙失调。要制造一个平静、诱人入梦的氛围，专家建议你使用薰衣草油或者喷雾，洒在你的枕头上，让你放松紧张的神经，提高睡眠质量。

　　客厅篇

　　1、把电视机藏起来。

　　避免过度饮食及缺乏运动的最有效方法之一就是：关掉你的电视机。你看得越多就会吃得越多，同时也会越懒得动身去运动。特别是一边吃饭一边看电视，是减肥的大忌。因此，不要在家里放置太多电视，一台也就够了。也不要把电视放置在卧房里，有条件的话，连同其他娱乐设施一起放到独立的房间里，平时要把门锁上。