天气太冷，肚腩上的肉肉不甘寂寞，和腰上肥肉连成一气，腰不成腰，肚不成肚，逼近年关，派对密集，看着自己一身的冬膘，怎么好意思出门见人？别灰心，按照以下方式吃、穿、动，就能帮助你在12小时内让腰围迅速减少3厘米，约会或派对都不怕！

　　吃：要多喝水，少喝碳酸饮料

　　碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球；不要常吃薯条，盐分会保持水分，尤其是在生理期前；不要一直嚼口香糖，嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子会因此发胀鼓出；如果感觉排便不顺，多喝咖啡，一杯或两杯咖啡有助排便。

　　穿：使用束身内衣，高腰束裤或腹带

　　穿束身衣可以使人看上去瘦一英寸或更多，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来；要选择最适合你的礼服，宁愿大一点也不要过紧，不要考虑尺码，没人会去看你礼服的标签，但如果你的衣服太紧，就可能把肚子上的肉肉暴露出来；礼服要选择适合你的颜色，让它在你的身上显出光彩，如果颜色统一（同样色系）的服饰搭配，身体就会有被拉长的效果；注意不要选择会凸显腹部的衣服面料。

　　动：抬起肩膀时呼气

　　这样的呼气方式可降低体内气压，让腹肌充分参与运动（腹肌负责腹部的运动）；参加派对时要保持最佳的姿势，没精打采的前倾或歪斜只会使你的腹部更加凸显，而良好的仪态是缩紧腹部的灵丹妙药。